Látásmegelőzési technika, Látnivalók helyreállítása Zhdanov professzor módszerével - Lencsék August

Vitaminok 5. A napi tréningek és a látásmegelőzés gyakorlati komplexei Szóval, a jövőképfejlesztési pályánk végső leckéje, amint megígértük, a képzések és a látás megelőzésére szolgáló gyakorlatok halmazainak szentelnek minden nap.

Az általunk ismertetett gyakorlatok komplexei nemcsak azért jóak, mert pozitív hatással vannak a látásra, hanem azért is, mert bármikor és gyakorlatilag mindenhol felhasználhatók, függetlenül attól, hogy hol vagy: otthon, munkahelyen, tömegközlekedésben vagy a nyaralás.

Összességében négy alapkészletet fogunk bemutatni a látás képzésére és megelőzésére, és bemutatunk néhány speciális specifikus komplexet látásmegelőzési technika. De ne menjünk előre magunkat, hanem mondjuk el mindent rendben.

Kezdőknek Ha megnézzük a statisztikákat, akkor a világ minden harmadik személye látási problémákat tapasztal.

Myopia és hyperopia látáshibák

Mindannyiunknak azonban lehetősége van arra, hogy megakadályozzuk a látásmegelőzési technika rendszer korai romlását, és ne legyünk ezek között.

Rendszeres és szisztematikus gyakorlatok elvégzése a szem számára nagyon fontos a látás megőrzése, képzése és megelőzése szempontjából. Ezért érdemes a helyzetet saját kezébe venni, és látásmegelőzési technika vigyázni az egészségére. Azok a gyakorlati komplexek, amelyekkel megismerkedünk, segítenek megőrizni a látásodat, és természetesen jobbá teszik. A célok elérése érdekében azonban csak képzési tervet készíthet.

És még egy ajánlás: a komplexeket legalább naponta kétszer kell elvégeznie. Gyakorlat komplexek a látás képzésére és megelőzésére Ebben a csoportban négy gyakorlati csoportnak tekintjük. Ezután húzza meg a nyak, a fej és az arc izmait. Tartsa a lélegzetét másodpercig, majd gyors kilégzéssel nyissa ki a szemét a lehető legnagyobb mértékben, ahogy kilégzésre kerül.

Legfeljebb 5 ismétlés végrehajtása. Zárja be a szemhéjakat és masszírozza a szemöldökét és az orbit alsó részeit könnyű körkörös mozdulatokkal a mozgásokat az orrról a templomokra kell irányítani. Akár 10 ismétlés. Zárja be a szemhéjait és lazítsa meg a szemöldökét.

Módszer meghatározása

Végezze el a forgási mozgásokat a szemével az óramutató járásával megegyező irányban és fordítva. Emelje látásmegelőzési technika a kezét, és helyezze a hüvelykujját cm-re a szemétől. Most nézd meg az ujjhegyét másodpercig, majd zárj egy szemet másodpercig, és nézd meg az ujjhegyet egy szemével. Ezután nyissa ki a zárt szemet, és látásmegelőzési technika meg az ujj hegyét másodpercig két szemével. Ismételje meg ugyanazt a másik szemével. Legfeljebb 12 ismétlés végrehajtása.

Helyezze ujjhegyeit a templomokra, egy kicsit szorítva őket.

Ebben a helyzetben 10 gyors és könnyű villog. Ezután zárja be a szemhéjait és pihenjen, mély lélegzetet vesz. Legfeljebb 3 ismétlés. Hajtson vissza, és vegyen mély lélegzetet, majd hajoljon előre és kifújjon. Ülj le. Zárja be a szemhéjait, és szorosan zárja be a szemét. Nyitott szemhéjak Ülj le. Tegye a látásmegelőzési technika az övére. Fordítsd a fejed jobbra, és nézd meg a jobb kezed látásmegelőzési technika, majd fordítsd a fejed balra, és nézd meg a bal kezed könyökét.

Vissza a kezdő pozícióba Ülj le. Látásmegelőzési technika fel, és fordítsd meg a szemed egy óramutató járásával megegyező irányba és fordítva. Húzza előre a karját, és nézze meg az ujját. Ezután emelje fel a karjait, miközben lélegzik és nézte a kezed mozgását a fejnek mozdulatlanul kell maradnia. Ezután látásmegelőzési technika le a karokat, miközben kilégzés közben nézze meg látásmegelőzési technika karok mozgását a fejnek mozdulatlanul kell maradnia Komplex gyakorlatok a 3.

Ezután hajtsa előre a karját, hogy a mutatóujja cm-re legyen a szemétől. Nézd meg az ujját másodpercig. Ezután másodpercig nézd meg újra az Ön előtt álló távolságot.

Vegyél egy ceruzát a kezedbe, és mozgassa az orr hegyétől a kar hosszáig, rögzítve a hegyét. Vágjon egy kör alakú jelet, amelynek átmérője mm, és ragadja meg a szemüvegen az ablaküvegen. Keressen másodpercet a jelnél, majd látásmegelőzési technika az ablakon kívüli távoli objektumoknál. Lassan lélegezzünk és időben, mindegyik belélegezz és kilégezz a nyolc levegőt különböző síkokban.

Legfeljebb 8 ismétlés síkonként.

Ezután nyissa ki a csukott szemmel, és nézze meg az ujja hegyét másodpercig. Emelje fel és nyissa ki a jobb kezét. Nézze meg a hüvelykujj hegyét másodpercig.

Lassan húzza vissza a kezét, nyomon követve az ujj mozgását a fejnek állnia kell. Ismételje meg ugyanazt a bal kezével. Végezzen legfeljebb 8 ismétlést minden irányban. Nézd először a szoba bal alsó sarkában, majd a jobb felső sarokban. Módosítsa az utazás irányát. A fejnek mozdulatlanul kell maradnia. Végezzen legalább 10 mozgást minden irányban. A függőleges mozgásokat a szemekkel az alulról felfelé és látásmegelőzési technika.

Végezzen körkörös mozdulatokat a szemével az óramutató járásával megegyező irányban és fordítva. A lehető leggyorsabban villogjon a szemében. Tegyen legalább 10 ismétlést. Vigye át a szemét átlósan a "balra", "jobbra", "jobbra" és "balra" irányba. Vezesse a szemét az orrra vagy az ujj hegyére mutatva. Zárja be a szemét, és nyissa ki azokat a lehető legszélesebb körben.

Kövesse legalább 10 lezárást és nyílást. Álljon az ablak mellett. Tekintse meg a lehető legközelebb a távolban található objektumokat például az ellenkező ház ablakábanmajd a közelben található objektumot például egy kis pontot, amelyet előzetesen az üvegre illesztenek be. Ezután több konkrét gyakorlati csoportot választottunk ki, amelyek mind a fent említett komplexektől, mind velük együtt használhatók.

Különleges gyakorlatok a szemeknek minden nap Összesen három gyakorlati csoportot vettünk fel látásmegelőzési technika a csoportba, többek között: A látásmegelőzési technika torna a William Bates számítógépen való munkája során Torna a szem számára vezetés közben Gimnasztika a szélsőséges szemfeszültség enyhítésére A szeme torna a William Bates számítógépen való munkája során Igen, az utolsó leckében már számos ilyen jellegű gyakorlatot ajánlottunk fel, amikor a számítógépes látásmegelőzési technika szindróma kezeléséről és megelőzéséről beszélgettünk, de úgy döntöttünk, hogy több anyagot fordítunk erre a témára.

És ennek több oka is van. Másodszor, ennek a komplexumnak a szerzője a látás fejlesztésének, korrekciójának és kezelésének egyik legnagyobb szakembere - William Bates amerikai szemész, akinek könyvei millió példányban különböznek az egyes látási problémákkal küzdő emberek között.

Miközben a könyveik olvasói maguk is mondják, a Bates által kínált gyakorlatok igazi csodákra képesek. Ellenőrizze a kijelentések igazságát, ajánljuk. Fontos megjegyezni, hogy ez a komplex lehetővé teszi, hogy ne csak megőrizze és javítsa a látását, hanem megtanítja, hogy érezze az immateriális dolgokat, és lazítson és semlegesítse a fáradtságot.

A bemutatott komplexum gyakorlatok elvégzéséhez elegendő naponta percet elosztani. A gyakorlatok maguk a következők: Üljön látásmegelőzési technika asztalnál, hajoljon a könyökére. Pihentesse az ujjait, csuklóit látásmegelőzési technika csuklóit, amennyire csak lehetséges.

háromszög alakú glaukóma zárva

Dörzsölje meg a tenyerét a másik ellen, hogy melegítse őket. Zárja be a szemét a tenyerével, hogy az ujjait a homlokán metszi. A pálmáknak egyszerűen kell fedniük a szemhéjakat, mint egy kupolát, ezért ne nyomjuk keményen Nyugodj meg a gondolataid, és próbáld meg érezni a sötétséget - ez segít a fényérzékeny sejteknek a rodopszin látásmegelőzési technika - olyan anyagnak, látásmegelőzési technika a tiszta látáshoz szükséges.

Képzeld el az éjszakai égboltot vagy a tó látásmegelőzési technika sötét tágulását. Arra törekszünk, hogy teljes körűen látásmegelőzési technika el a bemutatott képen, behatolva az éjszakai sötétség vagy a tóvíz közepébe a gyakorlat befejezésekor előfordulhat, hogy néhány képet korábban észrevehetsz - soha nem szabad elnyomnod őket Vegye ki a kezét az arcról, és próbálja meg érezni a fényerő és a hőmérséklet különbségét Szorosan zárja be a szemét, és nyissa ki a szemhéjait.

A komplex megvalósítása 3-tól 5 percig tart. Ezenkívül nemcsak a komplex elvégzését ajánljuk, hanem ezen kívül próbálja meg a legjobban látásmegelőzési technika a munkaterületet emlékezzen az utolsó leckére. Látásmegelőzési technika meg ennek a komplexnek a megvalósítását is jó szokássá tenni. Torna a szem számára vezetés közben Az autó vezetése nem igényel kevesebb koncentrációt és látótávolságot egy személytől, mint a leginkább koncentrált és aprólékos látásmegelőzési technika, látásjavító műtét folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a forgalmat, megkülönböztetni a közúti jelzéseket, megnézni a visszapillantó tükörben, stb.

Mindez összefügg a vizuális berendezés összes elemének maximális aktivitásával.

A módszertan és a végrehajtási szabályok alkalmazására vonatkozó jelzések

Ezért kell minden vezetőnek látásmegelőzési technika időre pihenni, és megtanulnia, hogyan oldhatja meg a feszültséget a szemüktől. Az autó vezetése közben a szemeknek egy sor gyakorlati gyakorlatot javasolnak, óránként, folyamatos vezetés mellett, és a megfelelő ütemben, ha a megállók közlekedési lámpáknál, forgalmi dugóknál, stb.

A bemutatott komplexum a következő gyakorlatokból áll: 5 másodpercig nézzen ki, majd 5 másodpercig nézze meg a kinyújtott ujj hegyét vagy a közeli tárgyat az ujj hegyének vagy tárgyának a távolsága a szemnek látásmegelőzési technika legyen. Legfeljebb 8 ismétlés végrehajtása másodpercig a lehető leggyorsabban villogjon. Ezután nyissa ki és lazítsa meg a szemét másodpercig. Végezzen ismétlést.

Zhdanov gyakorlatok nemcsak azok számára alkalmasak, akiknek eltérése van a vizuális berendezés munkájában, hanem azok számára is, akiknek tevékenysége a szem rendszeres feszültségével függ össze. A napi edzési technikák segítenek az izmok ellazításában és a vérkeringés látásmegelőzési technika. A torna professzorai - ideális lehetőség azoknak, akik félnek a műtétektől.

Legfeljebb 8 ismétlés végrehajtása A szemhéjakat és a körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban és ellentétben végezzük. Most pihenjen 10 másodpercig. A szemhéjakat másodpercig óvatosan nyomjuk át a szemgolyókon.

Liba tojás mérete cm-ben - Termékek

Ezután pihenjen 5 másodpercig. Ezek az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a látás mindig tiszta és éles maradjon, és enyhíti a szemtől való fáradtságot és feszültséget. Gimnasztika a szélsőséges enyhítésére És a legutóbbi gyakorlatok, amelyeket kínálunk, olyan helyzetekben készültek, ahol a szem nagyon fáradt, például ugyanazon hosszú vezetés közben, vagy a számítógépen végzett hosszú munka során, valamint bármely más helyzetben, amikor úgy érzi, hogy a szem komoly stresszhatást tapasztalt: Csukd be a szemed és képzelj el egy gyönyörű horizontot.

A gyakorlatot főzze meg, hogyan állíthatja vissza a látást 7 napon belül végezze Ragaszkodjon egy kis, mm átmérőjű jelre a falon, és álljon vagy álljon az ellenkező irányba.

Most kezdje el a címkéről a környező tárgyakat nézni.

Végezze el a 12 fordítási fordítást Állj a falnak, lazítson, és képzelje el, hogy a test minden része felváltva szélesedik és hosszabb. Lélegezzen a lehető legmélyebben. Próbáld meg préselni a lapátokat a falnak, és emelje fel a fejét a lehető legmagasabbra.

Fókuszálja a szemét az orra hegyére, és tartsa ezt addig, amíg kicsit fáradtnak érzi magát a szemében. Feküdj le, és másodpercig keményen fújd. A gyakorlatot percig végezzük Nézd előre, és tartsd fejedet egyenesen. Majd nézz balra, és látásmegelőzési technika lassan elindítod jobbra. A fejnek mozdulatlanul kell maradnia, és a szemizmok nem feszülhetnek.

Mind a nyaralók és a vidéki házak számára

A gyakorlatot percig végezze Szorítsa össze a szempilláit a lehető leggyakrabban. Tegye a feladatot másodpercig Nézd az égre, látásmegelőzési technika 30 másodpercig rögzítsd a tekintetedet, majd másodpercig fordítsd a tekinteted a lábadra. Ezután ismételje meg a feladatot. Tegye a feladatot percig Mindezek a gyakorlatok váltakozhatnak, változhatnak és más sorrendben végezhetők el.

A technika Zhdanov lényege

A legfontosabb az, hogy a vizuális készülék úgy érzi, hogy vele dolgozik - ez a siker kulcsa. Végezetül Összefoglalva az utolsó leckét és a kurzust általában, szeretném elmondani, hogy a látás megőrzése, megerősítése és javítása érdekében meg kell fejlesztenie a megfelelő vizuális szokásokat: Az objektumok vizsgálata során próbálja meg tanulmányozni az összes részletét.

A távolba nézve igyekszünk nyugodtan tartani a vizuális berendezést. A közeli és távoli tárgyak megfigyelése során tudatosan koordinálja a szemmozgást Tartsa a szem mozgását sima és folyamatos.

Gyakran zárja be a szemét, hogy pihenjen. Ne feledje, hogy a normál látással rendelkező látásmegelőzési technika soha nem próbálnak valamit látni, és az ilyen látás ideális, ha a szem teljes állapotban van. Minden mentális stressz mindig azt a tényt eredményezi, hogy az egész vizuális rendszer feszült, és az látásmegelőzési technika pihenés csak rövid időre kijavítja a látást. Meg kell tanulnod, hogy mindig megtartsd a szemedet - akkor a látás megmarad és jobb lesz.

Most mindent meg kell tennie, hogy megakadályozza és kiképezze a látását.